Introduction
La recherche d’emploi est un véritable tourbillon émotionnel. Les demandeurs d’emploi passent d’innombrables heures à faire leur CV, à postuler en ligne, à solliciter leurs réseaux dans l’espoir de décrocher un entretien.
Souvent, ils restent sans nouvelles. Et quand les candidats décrochent enfin un entretien, ils doivent le préparer, le passer, puis patienter à nouveau. (Certains en passeront plusieurs pour la même entreprise !). Enfin, si tout se passe bien, vous êtes retenu(e) et le processus de négociation peut alors commencer.
Pendant toutes ces étapes, les candidats sont susceptibles de ressentir un large éventail d’émotions. Le stress, l’anxiété et la démotivation peuvent alors prendre le dessus, compromettant ainsi vos chances de succès. Mais rassurez-vous, il existe des solutions pour retrouver votre sérénité et rebondir.
Dans cet article, on vous propose des conseils pratiques et des stratégies efficaces pour gérer votre stress et retrouver votre motivation tout au long de votre recherche d’emploi. C’est parti !
SOMMAIRE
Les émotions du candidat : le stress commence avant même l’entretien
Un article publié dans Forbes en 2020 révèle que la plupart des demandeurs d’emploi ne se préparent pas bien, voire pas du tout, au voyage émotionnel qu’est la recherche d’un emploi. La préparation est essentielle car elle peut faire ou défaire le succès de la recherche d’un emploi.
Selon une autre étude, cette fois menée par Indeed en 2019, 52% des Français affirment que leur recherche d’emploi a été absolument stressante, voire a été le moment le plus stressant de leur vie (15%). Ce chiffre grimpe pour atteindre 27% chez les jeunes âgés de 18 à 24 ans.
Les principales inquiétudes dans cette recherche d’emploi ? Ne pas capter l’attention du recruteur (pour 41% des personnes interrogées), ne pas être à la hauteur (37%) ou encore de ne pas trouver un emploi aligné avec ses valeurs (29%).
Et ce n’est pas fini. Quant à l’entretien d’embauche, il est vécu comme une véritable épreuve par les candidats : ils sont 61% à ressentir de l’angoisse, 34% à l’associer à une peur. Autre moment délicat, parfois même éprouvant : la négociation salariale. En effet, 57% des sondés ont peu confiance en eux quand il s’agit d’exposer leurs prétentions.
Si le stress n’est pas dompté, les conséquences peuvent être néfastes pour votre recherche d’emploi mais aussi… pour votre santé ! Parmi les conséquences possibles : difficulté à se concentrer, baisse de motivation, sentiment d’échec, tensions relationnelles, troubles du sommeil…
Alors un mot d’ordre : reprenez le contrôle.
Le stress rend sympathique aux yeux de vos recruteurs !
Rougir, bafouiller, se toucher le visage… Autant de signes classiques de nervosité qui nous échappent souvent lors d’un entretien d’embauche. Pour certains candidats, ces réactions physiques peuvent devenir incontrôlables, allant jusqu’à des tremblements – voire pire. Le coupable est bien connu : le stress.
Bien que généralement mal perçu, beaucoup cherchent à masquer ces signes pour paraître détendus en toutes circonstances. Pourtant, de façon surprenante, le stress pourrait en réalité être un atout pour les candidats en entretien !
C’est ce qu’a révélé une étude britannique rigoureuse, publiée en 2022 et menée par Jamie Whitehouse, chercheur en psychologie à l’université de Nottingham Trent.
Candidats, reprenez le contrôle !
Bien que cette étude apporte espoir et encouragement aux candidats, voici quelques techniques pour surmonter le stress et reprendre confiance en soi pendant votre recherche d’emploi :
- Les techniques de relaxation telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga, et la pleine conscience, sont des méthodes efficaces pour apaiser le stress.
- L’activité physique. Le sport est un excellent moyen de libérer les tensions et de booster votre énergie.
- Une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes. Privilégiez également les aliments riches en oméga-3, comme le poisson gras, qui favorisent la santé mentale.
- Un sommeil réparateur. Accordez-vous suffisamment de sommeil pour que votre corps et votre esprit puissent se régénérer.
Développez une mentalité de gagnant
Pour réussir à décrocher votre job, cultivez une attitude positive. Voici quelques conseils :
- Fixez-vous des objectifs réalistes. Cela vous permettra de mesurer vos progrès et de vous féliciter pour chaque petite victoire.
- Célébrez vos succès. Chaque étape franchie, chaque entretien réussi, mérite d’être reconnu et célébré.
- Entourez-vous de personnes positives. Éloignez-vous des influences négatives et privilégiez les personnes qui vous encouragent et vous soutiennent.
Utilisez des affirmations positives. Elles ont un effet vraiment magique ! Répétez-vous régulièrement des phrases encourageantes comme “Je suis capable de trouver l’emploi de mes rêves”.
Enfin, pour développer une mentalité de gagnant, chaque semaine, faites le bilan :
- Qu’est-ce que j’ai fait ?
- Qu’est-ce que je veux ?
- Et comment j’y arrive ?
- Lundi matin : Je prends 30 minutes pour faire le bilan de ma semaine précédente. Je note ce que j’ai fait (CV rédigé, 10 entreprises contactées…), ce que je veux (objectif souhaité “intégrer une équipe de commercial dans le bâtiment”) et comment y arriver; soit mes objectifs pour la semaine à venir (revoir mon CV, suivre une formation pour me remettre à niveau, contacter 20 entreprises par email..).
- Vendredi soir : Je prends à nouveau quelques minutes pour évaluer si j’ai atteint mes objectifs et ajuster mon plan et mes critères, si nécessaire.
Ce rituel, répété chaque semaine, vous aidera à progresser de manière constante et à atteindre vos objectifs à long terme.
Pour vous aider, on vous offre un guide complet pour définir et atteindre ses objectifs efficacement.
Votre réseau, votre meilleur allié
Aussi, misez sur votre réseau professionnel. C’est un véritable atout dans votre quête d’emploi :
- Solliciter votre entourage. Parlez de votre recherche d’emploi à vos amis, à votre famille, à vos anciens collègues.
- Participer à des événements professionnels. Les conférences, les salons, les afterworks sont autant d’occasions de rencontrer de nouvelles personnes.
- Utiliser les réseaux sociaux. LinkedIn est un outil incroyable pour développer votre réseau et trouver des opportunités.
Conclusion – L’accompagnement professionnel : un appui essentiel
Enfin, si vous avez besoin d’un soutien plus personnalisé, faites appel à un professionnel comme Phénix Concilium. On vous accompagne dans la définition de vos objectifs, le développement de vos compétences et la mise en place de stratégies efficaces.
Si vous hésitez encore, sachez qu’on vous offre une heure d’accompagnement pour reprendre confiance en soi et trouver le boulot qui vous correspond.
Prenez rdv et donnez un coup d’accélérateur à votre carrière !
